Hoe komt het toch dat de meesten van ons het zo moeilijk vinden om grenzen te stellen en “Nee” te zeggen?
• Je wilt graag dat anderen je aardig vinden.
• Je wilt de ander niet teleurstellen
• Je wilt de ander niet met een probleem opzadelen
Misschien herken je je in het volgende voorbeeld:
Je was net van plan om heerlijk op de bank te gaan zitten met een boek, als de telefoon gaat:
De buurvrouw belt met het verzoek om op haar dochter te passen.
Je denkt eigenlijk: “NEE” dit wil ik niet, maar je hoort jezelf bijna automatisch “JA hoor..”zeggen….
Als je t gesprek met de buurvrouw hebt beëindigd baal je stevig van jezelf en denkt:
“Daar gaat mijn middagje rustig op de bank zitten…, waarom heb ik geen “NEE” gezegd?
Wat kan ik voor jou betekenen?
Wil je weten hoe je kunt leren grenzen stellen zonder je schuldig te voelen? Of heb je vragen? Neem gerust contact op.
Wanneer is het goed om duidelijker grenzen te stellen?
Moeite met grenzen stellen en assertiviteit is iets waar veel mensen tegenaan lopen.
Het is ook niet gek dat je er wil zijn voor de ander in nood.
Het is iets anders wanneer de angst om “NEE” te zeggen maakt dat je:
• Agenda veel te vol is.
• Als je merkt dat je te weinig tijd voor jezelf hebt.
• Je geprikkeld bent
• De vermoeidheid chronisch wordt
Bij deze ervaringen kan het goed zijn om wat assertiever te worden/zijn
Assertiviteit is een gedragsstijl die bestaat uit drie verschillende stijlen:
1. Sub-assertiviteit– mensen die sub-assertief zijn stellen geen grenzen en houden teveel rekening met de ander. Ze zijn bang dat ze niet aardig of sociaal gevonden zullen worden. Behalve de moeite van het NEE zeggen is het ontvangen en geven van kritiek ook moeilijk voor ze.
2. Agressiviteit– Ik kom regelmatig mensen tegen die denken dat assertiviteit hetzelfde is als agressiviteit.
Ze kunnen alleen een verzoek om hulp of i.d. weigeren door hard en of boos te reageren wat eerder lijkt op ruzie dan op een assertieve houding en antwoord. Dit is de agressieve houding. Ze houden juist te weinig rekening met het gevoel van de ander en walsen over het gevoel en de wens van de ander heen.
3. Assertiviteit – Mensen die assertief zijn hebben een gezonde mix van : voor zichzelf opkomen en ook oog hebben voor de gevoelens en wensen van de ander.
Hun “JA” op een hulpvraag is een bewuste keus om de ander tegemoet te komen.